체지방률 계산하고, 살빼자

봄이오면 저처럼 살 빼기 위해서 노력하시는 분들이 많을텐데 그래서 저도 이것저것 요즘 관심이 많이 있는데 그중 체지방률 계산 방법에 관해서 알아보도록 하겠습니다.

인바디 보는법을 통해서 체지방률이 나왔는데 우리가 일반 체중 몸무게만으로는 몸은 말랐지만 체지방은 많은 마른 비만형인건지 적절한 비율의 건강한 몸인건지 알수가 없습니다.

아무래도 살을 뺄때 몸무게에만 신경쓴다면 몸속에 체지방은 많이 쌓여있을수 있는데 특히나 단기간으로 살을 빼고 다시 평소대로 돌아간다면 살이 더 잘 찌는 체질로 몸 속에 체지방이 더 빨리 쌓이는 몸으로 바뀔 수 있습니다.

그렇기에 건강하게 그리고 요요없이 살을 빼기 위해서는 체지방률 계산 후 체지방을 빼는것이 바람직한 살 빼기이며 오랫동안 몸매를 유지 할 수 있는 살 빼는 방법입니다.

 

체지방률 계산은 체중/(키*키)= BMI 지수인데 예를 들면 키가 160이면 1.6*(곱하기)1.6= 2.56인데 50kg /(나누기) 2.56 = 19.53이라는 숫자가 나오는데 숫자가 높을수록 과체중, 경도비만, 중등비만일 가능성이 높습니다.

그러나 위의 수치는 그냥 아주 기본적인 계산법이여서 사실 정상체중으로 나온다고해도 특히 여자의 경우는 체지방이 높게 나오는 편이 더 많기에 인바디 체크를 하는것이 조금 더 정확하게 알수있습니다.

체지방은 말 그대로 체중에 포함된 지방으로 적당한 지방은 있어야 하지만 사실상 대부분 운동을 하지 않는 사람들이나 움직이는걸 싫어하거나 하루종일 책상에 앉아서 하는 업무를 하는사람들은 체지방이 조금 높게 있을 가능성이 있습니다.  

나이를 먹을수록 기초대사량이 떨어지기 때문에 건강하게 근육을 유지하되 체지방률을 낮추는것이 건강에도 좋고, 탄력있는 몸매와 오랫동안 아름다운 몸매를 유지 할 수 있습니다.